domingo, 9 de octubre de 2016

           

Hr regresado y esta semana pretendo hacerlo con todo
Tenemos dos grupos alisa


Que querrian leer nenas.?

LAS EXTRAÑO


XOXO


CYN

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Carreras de kilos (¿?) mini post


hola princesas, este ultimo tiempo no se que ha sucedido, de a poco han bajado muchas paginas y foros. pero ¿que sucedió con las carreras de kilos?     hace ya bastate terminamos la semana de alisa con éxito, los reportes fueron exitosos y la presion minima.
se dice que a los 15 dias que suprimes el azúcar o la sal estas con abstinencia y luego de eso el cuerpo ya se acostumbra. ahora bien aun mi pregunta sigue abierta y es..que paso con las carreras. sie bien contamos con un grupo de soporte la red fue invadida de wannas que solo han destruido las carreras es algo que no me hace feliz, puesto que este camino ya en si no es feliz.
porque sigue habiendo tanta fotografia de cortes como ejemplo a seguir? no considero en lo personal que los cortes sean hermosos para nada.
se apuntan a una nueva carrera, estare esperando las reglas

xoxo

cyn
                             

lunes, 31 de agosto de 2015

Trucos para bajar de peso en una seman

En 21 días el organismo se adapta a los nuevos hábitos alimentarios, esto quiere decir que si una persona no consume azúcar durante 21 días, el día 22 no lo necesitará más. Esto pasa con todos los alimentos, y es una manera de construir los hábitos alimentarios, pero atención, los buenos y los malos.
1. El azúcar y las bebidas alcohólicas no aportan ningún valor nutricional, son calorías vacías, el sabor dulce se puede reemplazar por canela molida con cero calorías.
2. Proponte bajar de peso en forma saludable y metas alcanzables para seguir alimentando la motivación a largo plazo.
3. Al revés de lo que popularmente se supone: para adelgazar hay que comer, es necesario consumir 5 ó 6 comidas al día para mantener en funcionamiento el metabolismo, las porciones y los ingredientes de éstas comidas son la clave para bajar de peso.
4. Evita las comidas procesadas. Contienen una elevada cantidad de sodio y conservantes que generan kilos de más, se debe aprender a elegir alimentos frescos y tratar siempre de consumir vegetales crudos en ensaladas.
5. Uno de los mejores trucos para bajar de peso: reduce el tamaño de las raciones. Las porciones deben ser del tamaño de un puño de mano cerrada, cada dos horas y media como tope máximo entre cada una, eligiendo alimentos como proteínas desgrasadas y carbohidratos de buena calidad como son las frutas y verduras.
6. Es importante consumir agua, es la fuerza vital del cuerpo humano, para la digestión, para eliminar toxinas, para lubricar las células, etc. En muchos casos los dolores de cabeza son síntomas de deshidratación. Cada vez que se tenga un dolor de cabeza, en vez de tomar un analgésico, consume agua natural.
“¿Cuánto agua debo beber?” Puedes saberlo realizando una simple operación: tu peso en kilogramos multiplicado por 7 y dividido entre 100, el resultado será la cantidad de vasos de 250 cc que necesitarás consumir como mínimo por día.
Ejemplo: Una persona que pesa 70 kg * 7 / 100 = 4.9 = 5 vasos

jueves, 27 de agosto de 2015

Como hacer un ayuno a base de agua y no decaer en el intento (tips que encontré en Internet)

desde hace un tiempo no escribia nada, y mis princesas han regresado,.
mi blog se caracteriza por ser informativo y siempre mas alisa. pero la primavera esta ad portas y yo he cambiado mucho. es por ello que pretendo una renovación es por ello que...



Entiende lo que el ayuno le hace a tu cuerpo. Ayunar hace que tu cuerpo responda como si sufrieras inanición, debido a que eso es exactamente lo que sucede. Si no consumes calorías, tu cuerpo responderá quemando las reservas de grasa, convirtiendo esa grasa en cuerpos cetónicos, los cuales usa como una fuente de combustible. Esto trae como consecuencia la pérdida de peso en el corto plazo; sin embargo, es un peso que recuperarás fácilmente.
  • Cuando se acaban las reservas de grasa, tu cuerpo empieza a quemar los músculos para seguir funcionando. Peor aún, cuando vuelves a comer normalmente, los carbohidratos que consumes se convertirán directamente en grasa para sustituir la que perdiste en el "modo de inanición", debido a que el metabolismo habrá caído de manera drástica.
  • Largos periodos de ayuno son extremadamente peligrosos para tu cuerpo. Las complicaciones de ayunar incluyen adelgazamiento o pérdida de cabello, desequilibrio de electrolitos, pérdida de músculo y arritmia cardíaca o paro cardíaco si se prolonga hasta el punto de la inanición.



Decide qué duración tendrá el periodo de ayuno a base de agua. Aunque las personas acostumbradas a ayunar a base de agua puedan hacerlo durante periodos de entre 3 y 30 días, los principiantes deben hacer varios ayunos de corta duración para ver cómo reacciona el cuerpo. Prueba a ayunar durante 2 días, para ver cómo respondes, y si todo va bien, continúa
Realiza el ayuno a base de agua en una fecha en la que no te encuentres bajo mucho estrés y en la que no interfiera en tu rutina diaria
Prepárate para enfrentarte a los numerosos efectos secundarios que podrías experimentar durante el ayuno, como el dolor de cabeza, los mareos y las náuseas. Debes estar mentalizado para abandonar el ayuno antes de que cualquiera de estos síntomas se intensifique. Recuerda: durante los próximos dos días, que pueden llegar a ser bastante duros, si no consigues depurar tu cuerpo, tu organismo lo hará por sí mismo mediante la orina y los movimientos intestinales.
Descansa bien durante el ayuno a base de agua. Puede que notes una bajada del nivel de energía y de vigor durante este periodo. No hagas esfuerzos importantes. Sigue un horario de descanso saludable.
Abandona el ayuno con los alimentos más puros y fáciles de digerir. Las frutas son los alimentos más adecuados, seguidas por las verduras. Ante todo, evita los alimentos procesados y las comidas copiosas.

Evita el ejercicio intenso durante el periodo de ayuno. En lugar de practicar deportes intensos, prueba a hacer yoga, una forma tranquila y relajada de estirar los músculos y de hacer el ejercicio necesario durante un ayuno. También puedes caminar a paso ligero para mantener los músculos fuertes y para favorecer el proceso de desintoxicación.




pd: bienvenida de vuelta, sabia que ana y mia jamas te dejan
xoxo girls

jueves, 16 de abril de 2015

me abandona....




un total y absoluto desastre desde la semana pasa, no comencé subiendo 1.500 si o 3 kg y seguimos y ya nada mi inspira, veo la meta mas lejana y después e la terapia de shock ana y mia se han ido, me abandonaron o yo las deje= 
no se que pasa, el hablar con las chicas no me da igual, están ahí y jamas se han ido pero yo...yo siento que las he ido dejando y no quiero!!!!! 
hace poco ya me di un atracón y después solo dormí casi un día completo...porque,,,pensando que así dejaría de pensar en la comida, pensando que así ya no tendría hambre
esta semana opte por no ir a terapia, solo fui a una y la verdad fue nefasta, jamas pensé que me movería la cabeza y pensaría.
con esto las amistades se desvanecen porque te creen loca, como una persona con cabeza se obliga a no comer para estar mas delgada, para ser aceptada y  que mas si todo va mejor cuando eres tallas xs cuando eres 38 y no 44 y te sientes libre...
autobicot fuelo que parendi esta semana y ahi empece a darme y no parar, manos mal mis amadas princesitas de cristal quew no me corto porque si no estaria llena de tajos, veo unas fotos de una prins que amo mucho y ha bajado tanto pero todo lleva sus sacrificios amores.
ahora quiero parar, ya no quiero atracones porque cuando paso a la comida ya no dejas de pensar en ella y yo soy feliz sin ella, pweo soy infeeliz metiendome los dedos y laas necesito

lunes, 16 de marzo de 2015

dieta del limon SEMANA DE ALISA '


princesas, hace días esta dieta me viene dando vueltas, quiza le haga unas modificaciones, la pobdre a prueba y les cuento que tal, mientras tanto se las paso asi tal cual la encontre
xoxo

cyn


 Podemos decir que la “dieta del limón” es una dieta desintoxicarte y el alimento de control de peso que más se repite durante el tiempo que dura es el limón como su propio nombre lo indica, pero no sólo se toma limón, sino también otros nutrientes a través de verduras, frutas y carnes de forma progresiva.
La “dieta del limón” puede hacerse una o dos veces al año. Se puede hacer para adelgazar o solamente con el propósito de depurar el organismo.

Dieta del limón:


Lunes (Primer día de desintoxicación):
• Durante todo el día beber zumo de limón diluido con agua natural, no fría. Si se quiere, se puedeendulzar con Stevia (no con azúcar ni con edulcorantes artificiales, pues intoxican).
• En las comidas principales como comida de mediodía o cena, comerás preparaciones a base de verduras cocidas (acelga, espinaca, grelos, nabos, zanahoria, calabaza, calabacines). Nada de patatas.

Martes
• Desayuno / Merienda
-Té con limón con stevia
• Media mañana/media tarde
-Un pomelo o una naranja
• Comida
-2 vasos de zumo de limón diluido en agua templada
-1 plato grande ensalada de zanahoria, tomate, berro
-2 rodajas de piña
• Cena
-2 vasos de zumo de limón en agua templada
-1 plato mediano de arroz integral con huevo pasado por agua o huevo duro
-1 pera

Miércoles
• Desayuno/Merienda
Té con limón con edulcorante.
• Media mañana / media tarde
-Un pomelo o naranja.
• Comida
-2 vasos de zumo de limón en agua templada
-1 pechuga de pollo a la plancha con limón
-1 tomate cortado por la mitad condimentado con ajo perejil y aceite de oliva
-1 manzana
• Cena
-2 vasos de zumo de limón en agua templada
-1 porción de budín de calabaza (o similar)
-1 ensalada de lechuga y tomate
-1 taza de 15 fresas

Jueves
• Desayuno / Merienda
-Té con limón con stevia
• Media mañana / media tarde
-Un pomelo o naranja
• Comida
-2 vasos de zumo de limón en agua templada
-1 porción mediana de pescado a la plancha con limón
-Ensalada de berenjena
-2 rodajas de piña
• Cena
-2 vasos zumo de limón en agua templada
-Calabacines rellenos con arroz integral y queso
-Puré de zanahoria
-1 pera

Viernes
• Desayuno / Merienda
-Té con limón con stevia
• Media mañana/media tarde
-Un pomelo o naranja
• Comida
-2 vasos de zumo de limón en agua templada
-1 porción de carne de ternera
-1 ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino
-1 manzana
• Cena
-2 vasos de zumo de limón en agua templada
-1 porción de pollo al horno sin piel
-Espinaca gratinada con salsa blanca dietética
-2 rodajas de melón
Recuerda: tomar todo el zumo de limón diluido en agua que desees. De 6 a 8 vasos diarios es lo aconsejable.

semana de carrera Pro Alisa



hola mis queridas princesas... bueno muchas de uds se estarán preguntando quien rayos es Alisa, alisa no es nueva y siempre la sigen personas que sufren otro de los trastornos alimenticios llamado ortorexia..
la verdad esta carrera no da para ser tan crueles, la carrera se comezo hoy 16/03/2015 y la idea es desintoxicar nuestros cuerpos, curar un poco el alma y obviar a ana y mia. algunas me han dicho que sinceramente no pueden pues ana o mia las tienen muy atrapadas y la verdad me apena mucho.
no quiero hacer una critica a estas princesas porque las quiero mucho aun asi las invito a que se nos unan a esta semana de introspección, alimentación sana, ejercicios de alto impacto como los hiit, que ya hablare en otra entrada.
he bebido por dos semanas el agua de avena que no sabe muy rico y he perdido 3 kg )no he hecho dieta estricta, había dejado a mia pero me di sendo atracón el viernes.
entonces. ALISA puede ser tu amiga, alisa te llama a comer saludable, a contar las calorías y a quemar grasa ejercitándote.
un reciente estudio de mi psicóloga que es especializada en el tema de los trastonos alimentarios decia de que la mayoría de las vomitadoras compulsivas eran gordas, yo conozco ambos lados. unas mías delgadas y mías gordas.
en fin, el desafió princesas comenzó hoy y esta permitido:

*frutas y verduras
*tes depurativos
*agua de avena
*agua de limón
*galletas de salvado
*fibra
*carnes magras
*todo sin azucat y bajo en grasas

NO PERMITIDO

* sodas carbonatadas normales
*galletas
*chocolates y caramelos
*arepas y pan blanco
*harinas refinadas_queques, cupcakes pasteles etc
*tortillas de maiz
*pastas normales y arroz normal
*papas, papas fritas etc
snacks non healthy
*laxantes como dulcolax y todos aquellos que vienen en pastillas

* BUSCA EN ESTE BLOG LA ENTRADA DE LOS BATIDOS DETOX
se valetomar hierba del zen o alejandria sin abusar
también aca les pingo unas tablas guías




las que están deben enviarme sus reportes, ojala bakarse la app MY FITNESS PAL y nos agregamos, la iniciativa de esta carrera es para sanarte, es para reconocerte y saber que puedes perder peso sin sufrir. aunque sea una semana prueba con alisa, haz deporte,


les debo un par de aguas y dietas
las quiere


cyn
xoxo